解除壓力 超有活力

皮克斯經典動畫片《超人特攻隊》中，超能先生擁有強大的超能力，彈力女超人則有著令人羨慕的靈活身段。奈何現實生活中，不論是工作上、家庭上、或者人際上等種種的壓力，讓我們的活力不再，即使身形與超人先生相似，但是事實上充滿的卻是肥厚的脂肪而不是壯碩的肌肉，就連身體也變得硬梆梆，無法像彈力女超人一樣筋骨柔軟。

雖說適度的壓力是助力，但是大多數人卻是長期處於焦慮、疲憊、失眠等不堪負荷的高壓循環中。要知道危險的不是壓力本身，而是壓力對身體的傷害。因為長期的壓力會搞亂身體的新陳代謝，代謝效能降低的結果會衍生不同的代謝廢物，進而對身體有不同面向的傷害。例如壓力會減損腦部功能 、壓力提高心臟病發作風險，如倫敦大學的研究員於《柳葉刀》（Lancet）發表的報告指出，緊繃的工作壓力讓人心臟病發作的風險提高23%。此外壓力也增加罹患糖尿病、肥胖等慢性病的風險 、壓力也讓人容易傷風感冒、甚至壓力影響懷孕結果….等 。

適度的運動、規律的作息與均衡的飲食都是舒解壓力的好方法外，對於壓力導致體內流失的營養素也建議要適度補充。

1998年諾貝爾生理醫學獎的三位科學家證實，一氧化氮(NO)可促進人體血液循環通暢，除了降低高血脂等三高問題的產生，更重要的是還能恢復血管彈性及延緩血管老化，減少心血管疾病發作的威脅。然而一氧化氮的前趨物質「精胺酸 」，會因壓力而大量流失，體內一氧化氮不足的狀況下，心血管疾病的風險相對大大提升。

至於「壓力肥」除了跟荷爾蒙失調有關外，也與能量產生過程中，無法將脂肪酸送進粒腺體進行燃燒有關。倘若體內存有足夠的「肉鹼」時，不只可以有效燃燒脂肪、幫助能量生成，也能有利於碳水化合物的代謝，來降低糖尿病的風險。另外需從飲食中獲得的必需胺基酸「L-二胺基己酸」(又名離胺酸)除了可以參與肉鹼的生成過程，根據1968年的研究指出，還可以用來對抗由人類單純皰疹病毒(HSV-1)引起的唇皰疹而受到重視。

要避免壓力對身體的傷害，除了要調整生活作息、改善睡眠，想辦法加速身體的新陳代謝也是非常重要，而適度的運動與補充因壓力流失的營養素，都是恢復活力的好方法。所以感覺壓力要爆錶的您，不妨適度的補充特定的胺基酸來幫助舒緩壓力、展現活力。